Có thể bạn chưa biết: Cách giảm cân bằng khoai tây hiệu quả số 1

Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều tinh bột, năng lượng nên dễ gây tăng cân. Nhưng ngược lại, nếu sử dụng thực đơn với khoai tây khoa học không những không tăng cân mà còn đây còn là món ăn giảm cân hiệu quả. Mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể. Giúp chị em có được vóc dáng mảnh mai, cơ thể khỏe mạnh.

Công dụng của việc giảm cân bằng khoai tây

Không bỗng dưng mà khoai tây được liệt vào danh sách thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Lượng protein chứa trong khoai tây tương đương gần với giá trị dinh dưỡng của quả trứng. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo có trong khoai tây rất ít. Nếu biết cách chế biến, món ăn từ khoai tây không những cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể mà có thể giảm cân bằng khoai tây, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bên cạnh protein, thành phần của khoai tây còn có chứa các chất xơ, carb lành mạnh. Lượng vitamin C, B6, kali, sắt dồi dào. Sự kết hợp của những thành phần dưỡng chất này làm gia tăng cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn. Một trong những lý do chính dẫn đến tình trạng mỡ thừa, tăng cân mất kiểm soát hay bệnh béo phì.

Cách giảm cân bằng khoai tây

Ngay cả khi việc giảm cân bằng khoai tây cũng phải dựa trên phân tích khoa học. Thì việc sử dụng chúng thế nào cũng không thể tùy tiện. Cách chế biến, cách ăn quyết định đến toàn bộ quá trình giảm cân của bạn.

Ăn khoai tây luộc giảm cân

Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân bằng khoai tây mà ai cũng biết đó là việc phải hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể. Vì thế hãy bỏ qua những món chiên, xào gây tích tụ mỡ. Khoai tây luộc là giải pháp hàng đầu.

Bạn chọn 2 củ khoai tây tươi. Không nên chọn những củ có mầm mọc lên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khoai tây rửa sạch, gọt vỏ. Sau đó bạn mang ngâm chúng trong nước muối lạnh khoảng 10 phút. Bắc nồi lên bếp, bạn bỏ thêm chút muối. Hoặc có thể sử dụng giấm hoặc chanh để thay thế. Đun lửa vừa cho đến khi khoai tây chín mềm thì bắc ra.

Khoai tây đã luộc bạn sử dụng thay thế bữa ăn chính. Mỗi bữa chỉ nên ăn là 2-3 củ, tránh ăn quá no làm phản tác dụng. Lưu ý uống nhiều nước trong quá trình giảm cân bằng khoai tây để việc đào thải diễn ra thuận lợi hơn.

Giảm cân bằng sữa chua không đường và khoai tây

Thay thế bữa ăn chính bằng việc kết hợp giữa khoai tây và sữa chua không đường. Thực đơn kết hợp này chỉ có 130 calo, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn đồng thời vẫn vừa giảm được cân, lại vẫn có đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Thực đơn gợi ý dưới đây áp dụng cho 3 ngày thực hiện. Bạn nên tuân thủ theo để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Ngày thứ 1: bữa sáng bạn ăn 1 củ khoai luộc với 1 hộp sữa chua không đường. Với bữa trưa, bạn tăng lượng ăn lên 2 củ khoai tây và 1 hộp sữa chua. Riêng buổi tối, bạn bỏ không dùng khoai tây nữa, thay vào đó là 2 hộp sữa chua không đường.

Ngày thứ 2: dùng 1 hộp sữa chua cho bữa sáng. 2 củ khoai + 1 hộp sữa chua không đường cho bữa trưa. Bữa tối, bạn ăn 1 củ khoai tây luộc + 1 hộp sữa chua không đường.

Ngày thứ 3: bạn ăn 1 của khoai tây luộc vào bữa sáng. 2 củ khoai cùng 1 hộp sữa chua vào buổi trưa. Bữa cuối ngày bạn dùng 1 của khoai luộc với 1 hộp sữa chua.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn này, bạn không ăn thêm bất cứ một loại thực phẩm nào nữa. Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để đạt hiệu quả cao hơn. Nước chanh ấm cũng là một sự lựa chọn tốt cho việc giảm cân.

Giảm cân bằng khoai tây có hiệu quả như mong đợi không?

Việc giảm cân bằng khoai tây mặc dù có thể mang lại sự thay đổi nhưng không cao. Chưa kể thời gian thực hiện kéo dài, đòi hỏi cần có sự kiên trì, bền bỉ theo đuổi. Hơn nữa, không phải ai cũng có thể giảm béo hiệu quả khi thực hiện tại nhà. Giải pháp giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo tại Thẩm mỹ viện Gangnam sẽ là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn.

https://gangnam.com.vn/wp-content/up...art-lipo-4.jpg

Đây là công nghệ giảm béo hiện đại số 1 Hàn Quốc, cho phép giảm mỡ thừa chính xác, triệt để theo đúng mong muốn người sử dụng. Ngoài ra, công nghệ này sử dụng Enzym sinh học tiêu hủy mỡ thừa nên an toàn, không gây đau rát, tổn thương da.