Không chỉ có vẻ ngoài trẻ trung, mà các thói quen này còn làm tăng tuổi thọ nữa cơ đấy!
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với chế độ ăn uống không hợp lý có thể làm giảm tuổi thọ xuống tới 6 - 10 năm. Việc ăn uống gần như có ảnh hưởng rất lớn nhất đến sức khoẻ cũng như sự phát triển của cơ thể. Ăn uống lành mạnh không những mang lại cho bạn một sức khoẻ tốt mà còn rất có lợi cho nhan sắc. Đặc biệt, nếu bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp, mà chúng ta còn có thể ngăn ngừa lão hoá, giúp bản thân trẻ lâu hơn và còn tăng tuổi thọ nữa nhé.
Vậy một chế độ ăn uống như thế nào được coi là lành mạnh?
- Hạn chế chất béo động vật, đường phụ gia: Các bạn nên dùng dầu thực vật, hạn chế ăn mỡ động vật. Tương tự với đường, các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn đường tự nhiên từ thực phẩm, hoa quả và hạn chế ăn các loại đường kết tinh.
- Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói và đồ hộp, đồ ăn nhanh...
- Bổ sung nhiều rau, củ, quả và chú ý uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.
- Không nên ăn mặn, hạn chế các món đồ ăn như dưa cà muối và mắm tôm...
Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích
cách làm da trắng tự nhiên
bi quyet lam dep da mat
Chúng ta đã nghe quá nhiều về tác hại của rượu bia, thuốc lá và chất kích thích đối với sức khoẻ đúng không. Tuy nhiên, việc gây ảnh hưởng đến nhan sắc và tốc độ lão hoá dường như vẫn ít được đề cập đến . Trên thực tế, việc sử dụng những thứ này đều làm tăng tốc độ lão hoá của cơ thể, dễ dẫn tới béo phì và làm gia tăng các nếp nhăn bạn nhé. Nó không chỉ khiến vẻ ngoài của bạn già đi mà còn làm giảm tuổi thọ nữa nhé.
Thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao
Vận động thường xuyên, nhất là lại chăm chỉ luyện tập sẽ giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ cho hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể tốt hơn. Thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên luyện tập có vẻ ngoài trẻ hơn rất nhiều so với những người cùng lứa tuổi, nhất là khi tập các bộ môn như yoga và tập gym...
Tránh stress, căng thẳng, thức khuya
Tất cả những điều trên đều là "thủ phạm" nguy hiểm đối với nhan sắc bạn nhé. Chúng gây nên tình trạng da nhăn nheo, xấu xí, thô ráp, xuất hiện quầng thâm, đã vậy khuôn mặt bạn lúc nào cũng mệt mỏi và thiếu sức sống. Một điều không thể thiếu nữa là những thói quen này khiến cho tốc độ lão hoá gia tăng rất nhanh đó nhé.