Sữa mẹ là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bé như glucid, protid, lipit, vitamin… Sữa mẹ còn cung cấp cho bé hệ miễn dịch tốt, các men tiêu hóa để bé hấp thu các dưỡng chất. Những người mẹ có con nhỏ thường thắc mắc “ăn gì để sữa mẹ mát, giúp bé tăng cân?”. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để giúp các bé mạnh khỏe, tăng cân.


Sữa mẹ mát là như thế nào?


Sữa mẹ mát có nghĩa là sữa có đầy đủ chất dinh dưỡng và đủ nhiều để bé hấp thu một cách tốt nhất. Sữa mẹ mát giúp bé tăng cân, khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt. Do vậy, các chuyên gia y tế khuyên các chị em không nên cho bé dùng sữa ngoài trong thời kì đầu.





Bên cạnh đó, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ xây dựng tình cảm yêu thương, giúp bé phát triển tâm lí thuận lợi và thể chất phát triển. Sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo nhất đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.


Ăn gì để sữa mẹ mát?


Thức ăn từ thực vật


Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh chứa nhiều enzyme, vitamin A, C, E, khoáng chất rất tốt cho sữa mẹ. Các chị em nên dùng đu đủ xanh nấu chín lên để ăn.

Cà chua: Cà chua là thực phẩm rất tốt, lợi sữa mà không gây béo. Trong cà chua có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, C, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất khác, rất tốt cho sức khỏe của bé. Các chị em ăn càng nhiều cà chua càng tốt.

Trái cây: Trong hoa quả chứa nhiều khoáng chất, vitamin mà những loại thực phẩm khác không có. Do đó, các mẹ nên ăn nhiều hoa quả, sẽ giúp máu lưu thông tốt, có lợi và làm cho sữa mát giúp bé tăng cân.

Yến mạch: Trong yến mạch có chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và khích lệ tinh thần. Đây là một cách giúp sữa mẹ cải thiện chất dinh dưỡng hơn nhiều. Trong yến mạch còn giàu chất sắt, chống trầm cảm.

Đậu đỏ: các bạn có thể dùng 1 kg đậu đỏ, nấu lấy nước uống hàng ngày. Để có hiệu quả tốt thì cần uống liên tục trong vòng 3 ngày.

Lá khoai lang: Các chị em cần chọn lá khoai lang tươi, non, đem rửa sạch, thái nhỏ. Cho lá khoai lang vào xào với thịt lợn hoặc luộc ăn hàng ngày. Lá khoai lang rất tốt cho sữa của các bà mẹ có con nhỏ.


Thực phẩm từ động vật


Thịt bò: Trong thịt bò có nhiều chất sắt, giúp tăng năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, thịt bò còn có chứa nhiều protein, vitamin nhóm B, rất tốt cho sữa mẹ, cung cấp dưỡng chất cho bé.

Chân giò: Trong dân gian thường quan niệm, chân giò có tác dụng lợi sữa rất tốt. Các bạn có thể dùng chân giò hầm với đậu Hà Lan, nêm gia vị vừa ăn để ăn trong ngày. Nếu không có đậu Hà Lan, có thể thay bằng đu đủ xanh.

Chân dê: cần lấy từ móng chân dê lên khoảng 10 cm, làm sạch sẽ, bỏ móng. Sau đó đem hầm với thông thảo, hạt sen, ý dĩ và gạo nếp. Nấu nhừ rồi ăn trong ngày để tăng chất dinh dưỡng cho sữa.

Để có sữa mát giúp bé tăng cân thì các chị em cần phải thường xuyên uống nước, có thể bổ sung thêm nước hoa quả tươi. Ngoài ra, các bạn cũng cần chú ý, không tự ý sử dụng thuốc vì trong quá trình cho con bú, việc mẹ sử dụng thuốc gì cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến bé. Nếu bắt buộc phải dùng thuốc thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ, để tránh gây hại cho bé. Và liều dùng cũng là liều thấp nhất có thể. Trên đây là bài viết “ăn gì để sữa mẹ mát giúp bé tăng cân?”. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho các chị em đang nuôi con nhỏ.

Bạn có thể tham khảo thêm các chế độ dinh dưỡng tại: " dinhduongsuckhoe.net "

Cảm ơn các bạn đã theo dõi. Chúc các bạn và gia đình khỏe mạnh.