Nếu bạn đã thử nhiều cách mà cân nặng vẫn không cải thiện là bao. Hãy áp dụng ngay bí quyết tăng cân nhanh và an toàn cho nữ giới dưới đây.
Đừng để bụng đói trong 4h liên tục
Cơ thể con người cần được nạp năng lượng liên tục, bởi nhiều người từng ví nó như cỗ máy luôn luôn hoạt động. Do đó, nếu bạn liên tục bỏ bữa, cũng đồng nghĩa với việc cơ thể mất đi năng lượng tối thiểu cần thiết để duy trì hoạt động. Kết quả là suy giảm hệ miễn dịch, sụt cân trầm trọng.
Do đó giải pháp tốt nhất để tăng cân nhanh và an toàn, bạn nên ăn uống đều đặn. Thời gian ăn cách nhau khoảng 3-5 tiếng. Nếu bạn đang cố tăng tế bào cơ mới, việc nạp dinh dưỡng tăng cân trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Việc ăn đúng giờ, đúng bữa la thói quen tốt cần duy trì trong lộ trình tăng cân nhanh.
Tham khảo bài viết:

Nên bổ sung nhiều món ngon cùng một lúc
Đối với người gầy muốn lên cân tuyệt đối không nên để bụng đói dù trong bất kỳ trường hợp nào. Thay vào đó bạn nên thiết lập thực đơn tăng cân khoa học bằng những món ngon giàu giá trị dinh dưỡng cao. Luôn luôn tập trung vào mục tiêu ít nhất phải ăn 2 nhóm thực phẩm cùng 1 lúc.
[SIZE=14px][/SIZE]
[COLOR=rgb(85, 85, 85)][SIZE=14px]Nên bổ sung nhiều món ngon cùng một lúc[/SIZE][/COLOR]
Trong đó, để tăng cân nhanh bạn nên ăn nhiều những nhóm thức ăn chứa protein, chất béo, chất đạm. Đây là những thực phẩm cần thiết để phát triển cơ bắp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, hấp thụ thức ăn dễ dàng. Thay vì chỉ ăn hoa quả, người gầy nên ăn kèm với bánh mì, thịt, xúc xích. Nên nhớ, việc ăn nhiều món cùng một lúc giúp cơ thể được cân bằng, tăng cân nhanh và an toàn hơn.
Lựa chọn những thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng
Cách tốt nhất để bổ sung thêm dinh dưỡng không cần phải ăn nhiều là nhờ việc chọn lựa những loại giàu chất dinh dưỡng. Đó là những thực phẩm giàu carborhydrate, protein, chất béo trong một khẩu phần ăn hằng ngày. Bạn có thể tìm thấy nhóm chất này ở các loại trái cây khô, thịt đỏ, rau cải bó xôi…
Theo các chuyên gia đánh giá, nhóm chất khô là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng nhất. Hãy chắc chắn tìm những loại trái cây khô không có đường, không chất phụ gia kèm theo để đảm bảo an toàn. Thêm một cách bổ sung dinh dưỡng khác người gầy nên tăng cường những bữa ăn vặt, ăn đêm. Ví như: bánh yến mạch ăn với miếng nhỏ chocolate đe; ăn thêm những loại trái cây khô cắt nhỏ kèm với bơ hạnh nhân. Nên duy trì những cách làm này thường xuyên để cán đích sớm hơn mục tiêu tăng cân nhanh và an toàn nhanh chóng.
Chúc các bạn thành công!

View more random threads: