Đây là một loại thực phẩm tăng cân cho người gầy cực hiệu quả và thân thuộc. Tuy nhiên, nó thường được khuyến nghị dùng hạn chế vì có thể ảnh hưởng tới tim mạch.

Thịt cá hồi

Ăn hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là đủ vì nó cung cấp protein cần thiết cho cơ thể , đó chính là cách tăng cân hữu hiệu cho người gầy.

Bí ngô nhỏ

Loại rau củ này sau khi nướng, chứa nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi kết hợp với dầu oliu thay vì bơ, giúp cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng Loại bơ này có thể dùng với từng lát bánh mì cung cấp tới 192 calo và chứa hàm lượng protein rất cao.

Trứng

Trứng Đây là loại thực phẩm luôn có sẵn và chứa đầy protein, vitamin A, D, E và cung cấp cho cơ thể những cholesterol tốt. Nhưng một số người béo vẫn có thể thêm loại thực phẩm này vào danh sách thuốc giảm cân an toàn vì khi ăn trứng nó sẽ làm bạn đầy bụng , giúp no lâu hơn.

Bánh Granola

Một thanh bánh Granola chứa nhiều quả hạnh và yến mạch rất tốt cho cơ thể, cung cấp tới 500 calo cho một bữa ăn sáng tuyệt vời.

Bánh mì tròn

Bánh mì tròn Chúng rất nổi danh giúp tăng calo rất nhiều và cung cấp nhiều carb cần thiết cho cơ thể. Đừng quên bổ sung các món ăn này vào thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy trong 1 tuần nhé. Chắc chắn bạn sẽ không thấy hối tiếc.

Thịt cá ngừ

Thịt cá ngừ Những axit béo quan trọng trong thịt cá ngừ là những chất béo tốt cho sức khỏe không chỉ giúp tăng cân mà còn cung cấp những lợi ích thiết thực cho cơ thể.

Bánh mì ngô

Bánh mì ngô Đây là nguồn cung cấp carb cực kỳ phong phú, rất ngon khi ăn kèm cà ri và súp, bổ sung 328 calo cho cơ thể.

Phô mai

Phô mai Đây là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân. Một miếng phô mai bổ sung 69 calo vì nó được làm từ sữa đặc, bổ sung protein cho cơ thể cùng với canxi, cholesterol và chất béo.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây Đây là một trong những phương pháp tốt và ngon nhất để tăng cân nhờ vào lượng đường tốt và các thành phần dinh dưỡng bổ sung. Nếu bạn muốn đạt cân nặng chuẩn và nhanh chóng, đừng bỏ qua bí quyết làm thế nào để tăng cân còn lại nhé! Hơn thế nữa , nước ép còn cung cấp rất nhiều vitamin A , vitamin C và được xem như loại thuốc chữa tóc bạc rất hiệu quả

Mì ống pasta

Mì ống pasta Nguồn cung cấp tinh bột ngũ cốc tốt này là một trong những phương pháp ăn uống khỏe mạnh, bổ sung calo cho cơ thể.