Kết quả 1 đến 1 của 1
-
04-19-2017, 09:05 AM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 28
Mẹ sau sinh chia sẻ cách giảm cân hiệu quả bằng việc Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc dường như là không thể đối với các bà mẹ mới sinh con, nhưng có nhiều cách để bổ sung giấc ngủ. Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng để hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn. Không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình giảm cân
Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ: Cùng với việc tích tụ chất béo trong thời kỳ mang thai, nhiều bà mẹ gặp phải sự gia tăng insulin cũng như mức lipid và triglyceride. Cho con bú đóng một vai trò quan trọng trong việc đảo ngược những thay đổi, do đó "đặt lại" sự trao đổi chất của bạn sau khi mang thai. Điều này có nghĩa là cho con bú sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, làm giảm chất béo được lưu giữ và giúp giảm cân, đó chính là liều thuốc giảm cân an toàn nhất cho bạn .
Đi bộ
Tập thể dục với cường độ nặng sau khi sinh không được khuyến khích cho những bà mẹ mới sinh con. Nhưng nếu bạn muốn tập thể dục thường xuyên, thì đi bộ là sự lựa chọn đúng đắn. Đi bộ sẽ không chỉ giúp giảm cân sau khi mang thai, nó còn cải thiện sức khoẻ tim mạch của bạn, giải phóng tâm trạng, giảm căng thẳng
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Hai đến ba tháng sau khi sinh, cơ thể bạn đã sẵn sàng cho một số bài tập khó khăn. Trong thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì báo cáo rằng tập thể dục cùng với chế độ ăn uống hợp lý là những chiến lược hiệu quả nhất để giảm cân ở phụ nữ sau sinh
Giữ nước cho cơ thể
Khi cố gắng giảm cân, một nguyên tắc mà mọi người nên làm là giữ cho cơ thể đủ nước. Nước gây ra sự hình thành nhiệt của cơ thể, giúp tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo. Một nghiên cứu năm 2010 của Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ cho thấy chỉ cần uống hai ly nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân
Kiểm soát căng thẳng
Người mẹ có rất nhiều trách nhiệm và chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh không phải là vấn đề dễ dàng. Thông thường, những bà mẹ sẽ bị choáng ngợp và căng thẳng. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, điều quan trọng là phải kiểm soát được căng thẳng vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến mục tiêu giảm cân của bạn. Kiểm soát căng thẳng mỗi ngày cũng chính là thuốc chữa tóc bạc sớm vô cùng hiệu quả cho những bà mẹ sau sinh
Ăn uống lành mạnh
Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên theo một chế độ giàu chất dinh dưỡng để giúp bạn khỏe mạnh và cũng có thể cung cấp đủ sữa cho bé. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn trở lại vóc dáng cũ. Trên thực tế, ăn thực phẩm không tốt là một trong những lý do chính đằng sau sự tăng cân quá mức trong thời kỳ mang thai
Ăn sáng đầy đủ
Để giảm cân, không nên bỏ ăn sáng và đặc biệt là những bà mẹ đang cho con bú không nên làm điều này. Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp sữa, điều này có thể cản trở sự tăng trưởng của bé. Cùng với ăn đủ bữa sáng, điều quan trọng là phải ăn những thức ăn tốt cho sức khoẻ, chẳng hạn như bột yến mạch
Tránh xa đồ ăn nhẹ
Đồ ăn nhẹ được xem như kẻ thù của những ai đang tăng cân , nó được xem là cách tăng cân nhanh nhất của những bà mẹ sau sinh. Là một người mẹ đang cho con bú sữa mẹ, việc thường xuyên bị đói là điều bình thường. Nhưng để thỏa mãn những cơn đói này, đừng ăn những món ăn nhẹ không lành mạnh . Điều này sẽ không giúp bạn giảm cân mà thậm chí có thể dẫn đến tăng cân
Nịt bụng
Nịt bụng khi sinh đã được sử dụng ở nhiều lứa tuổi. Điều này giúp bạn giảm trọng lượng sau khi mang thai, chủ yếu tác dụng đến mô và cơ tử cung, cơ bụng và chất béo trong cơ thể. Việc nịt bụng nhẹ nhàng bằng những chiếc quần gen bụng sẽ làm tử cung trở về kích thước bình thường nhanh hơnView more random threads:
- Sáp vuốt tóc nam luôn đón đầu xu hướng
- Bí quyết để tăng vòng 1 bằng đu đủ
- Eva mách nhau dùng kem trị thâm để hồng nhũ hoa có gì sai?
- Các bước để trang điểm cho nàng công sở
- Nước uống collagen adiva làm trắng da vô cùng hiệu quả
- khoai tây có nhiều công dụng hơn chúng ta tưởng
- Da dẻ trắng hồng tự nhiên nếu dùng đều nước chanh với mật ong
- 3 kiểu lông mày được “săn lùng” rộng rãi nhất 2017
- Tạo màu mực xăm phải lưu ý những cái gì ?
- Valencia đã mua những cầu thủ tồi tệ nhất
Các Chủ đề tương tự
-
Top thực phẩm chữa rụng tóc sau sinh đơn giản và hiệu quả
Bởi ideptrai trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-24-2016, 02:20 AM
Ngọc Bích xanh bản chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và cẩm thạch là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc...
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là...