Giai đoạn dậy thì là giai đoạn toàn bộ cơ thể thay đổi cả về thể chất và tâm sinh lý để chuyển từ một đứa trẻ thành người trưởng thành. Quá trình này thường bắt đầu hiện diện ở lứa tuổi 8-13 đối với bé gái và từ 9-14 đối với bé trai.

Để có thể đảm bảo hiệu quả, bạn nên chú ý kết hợp phương pháp tăng chiều cao với thuốc tăng chiều cao cho trẻ em
Ngủ đủ 8 giờ/ngày – làm thế nào để tăng chiều cao

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của tất cả bạn, đặc biệt đó chính là sự phát triển về chiều cao. Nó sẽ giúp cho việc thúc đẩy tuyến yên tiết nhiều hơn nhờ vậy sẽ làm tăng thêm được vóc dàng. Trung bình, thì mỗi ngày, mỗi người bạn nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng. Các bạn hãy quan tâm tuyệt đối không được phép thức khuya bởi vì giấc ngủ ban đêm của bạn có tác động rất là lớn tới xương. Đây cũng là thời gian giúp cho sụn xương phát triển và giúp cho xương dài ra nhanh nhất. do đó mọi người hãy sắp xếp cho chính mình một thời gian biểu để đi ngủ sớm và dậy sớm nhé.
Bên cạnh đó, thì mọi người cũng nên đảm bảo được một giấc ngủ trưa khoảng từ 20 – 30 phút. khoảng thời gian ngủ trưa này tuy ngắn nhưng nếu như thiếu thì nó sẽ tác động rất lớn đến sự tăng trưởng của chiều cao và sức khỏe đó nhé!
cung cấp thêm sữa và dinh dưỡng tăng chiều cao
Ngoài thức ăn mỗi ngày thì cần cung cấp thêm sữa phát triển chiều cao và các đồ ăn dinh dưỡng để phát triển vóc dàng nhanh và các bộ phân cơ thể cũng có giải pháp hấp thu tối ưu nhất. Hãy chọn một vài món ăn giàu thành phần dinh dưỡng, đa dạng trong khoáng chất như canxi, kẽm, vitamin, đồng, mangan, DHA...
Với sữa hãy chọn sữa tươi, sữa đậu nành và sữa chua cho trẻ bởi sữa tươi thì giàu canxi và protein dồi dào giúp hormone tăng trưởng phát triển. Sữa đậu nành giàu không có chất béo và giàu canxi là loại sữa tương thích nhất cho phát triển vóc dàng. Sữa chua thì giàu protein, vitamin, khoáng chất cần thiết giúp thúc đẩy vóc dàng.
Thực phẩm dưỡng chất giàu protein
Cho con mọi người nhiều đồ ăn có hàm lượng protein cao như cá và thịt nạc. Theo một tìm hiểu đăng trên Tạp chí dưỡng chất, trẻ em duy trì chế độ ăn giàu protein cho thấy vóc dàng tăng lên đáng kể so với trẻ nhỏ bị hạn chế trong chế độ ăn kiêng có hàm lượng protein thấp.
Thực phẩm nhiều chất sắt
Sắt tham dự vào quá trình phát triển vóc dàng của toàn bộ cơ thể, nhất là đối với những trẻ ở lứa tuổi dậy thì. Nếu thiếu sắt, sự tăng trưởng vóc dàng và cân nặng của các bạn bị tác động. vì vậy, cần bồi bổ vào khẩu phần ăn hằng ngày cho bé một vài thực phần giàu chất sắt như:
những loại thịt đỏ: thịt bò, thịt phần đùi,
Cá: một tới hai bữa ăn với cá ngừ, cá mòi, cá trích hoặc cá thu trong một tuần sẽ bồi dưỡng đủ lượng sắt
Rau củ quả: những loại rau rất giàu sắt như đậu xanh, đậu lăng, đậu đỏ…
một số loại ngũ cốc: sử dụng ngũ cốc mỗi ngày sẽ là nguồn cung chất sắt dồi dào cho bé, đặc biết nếu được luôn tin tưởng dùng vào buổi sáng trong bữa sáng.

ngăn chặn các chất kích thích
Các thành phần thúc đẩy có trong rượu, bia, cafe, thuốc lá đều rất nguy hại cho sức khỏe con người và tác động không nhỏ tới việc tăng trưởng vóc dàng. Chất nicotin có trong khói thuốc và cồn trong rượu bia khiến kết cấu xương bị phá hủy và tác động cực kì nghiêm trọng và là kẻ thù của chiều cao. Hãy nói không với rượu, bia, viên uống lá nhé. Tìm hiểu thêm tại Nhipsongphunu

View more random threads: