Đặc điểm dinh dưỡng giảm cân của hạt Chia.


mua hạt chia ở đâu tại tphcm

mua hạt lanh ở đâu tại tphcm

mua hạt dẻ cười ở đâu tại tphcm


Cây CHIA được trồng thiên nhiên không hóa chất. Do có dầu trong cây nên nó rất dễ trồng bằng phương pháp hữu cơ. côn trùng không thích dầu thực vật nên không giúp cây trong quá trình thụ phấn, khi cây trưởng thành nó thiết lập vòm tán ra cỏ để mọc cây mới nên người trồng không sử dụng thuốc diệt cỏ.
– Hạt CHIA có 2 màu đen và trắng, các hạt màu trắng là của cây CHIA hoa màu trắng còn hạt đen thì của cây CHIA hoa màu tím.

2. thông báo về dinh dưỡng giảm cân.
Hạt CHIA có nguồn acid béo cần yếu Omega-3 vượt trội so với các loại cây trồng và hải sản khác. Hàm lượng Natri thấp, hàm lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Chúng ta có thể bảo quản hạt CHIA trong thời kì dài mà không bị trở mùi.
– Cả hạt CHIA và hạt đậu nành là 2 loại protein hoàn chỉnh. Về chất đạm (protein) thì hạt Chia có khá nhiều và dễ tiêu hơn là protein từ thịt. giúp cơ thể hồi phục mỏi mệt hoặc sau khi bị thương hay giúp cho phụ nữ có nhiều sữa.
– CHIA có hàm lượng đạm chiếm 19 – 23%, nhiều hơn trong các loại ngũ cốc như lúa mỳ (13.7%), ngô (9.4%), gạo (6.5%), bột yến mạch (16.9%), và lúa mạch (12,5%).
– Hạt CHIA không chứa gluten, tinh tế với hương vị và dễ tiêu hóa.
– Hạt CHIA còn là một nguồn vitamin B dồi dào.
– Hạt CHIA chứa Canxi gấp 6 lần sữa về trọng lượng (700mg canxi trong 100g CHIA còn trong 100g sữa chứa 120mg canxi) và cơ thể dễ kết nạp lượng canxi trong hạt CHIA hơn sữa. Đó là nguồn khoáng chất ráo, đặc biệt là photpho, Magiê, Kali, sắt, kẽm và đồng. Hạt CHIA chứa sắt gấp 3 lần rau bina (cải bó xôi) và chứa Magiê gấp 15 lần so với bông cải xanh.
– Hạt CHIA có Omega 3 nhiều hơn cá hồi, quan trọng hơn CHIA không chứa các thành phần kim khí nặng độc hại và cholesterol như cá, hải sản và các sản phẩm từ động vật khác. ngoại giả, có thêm phần chống oxy hóa cao hơn so với quả việt quất tươi, nhiều chất xơ hơn bran flake, nhiều canxi và protein hơn sữa. Nhiều chất xơ và canxi hơn hạt lanh.
– Về chất xơ thì hạt CHIA gấp 1.6 lần so với lúa mạch, gấp 2.3 lần so với lúa mỳ, gấp 2.6 lần so với yến mạch, gấp 8.3 lần so với ngô và gấp 9.8 lần so với gạo.
– Đặc biệt nhất là hạt CHIA có nồng độ Lipid rất cao, nhất là loại Lipid Omega 3, gấp 3 lần những loại hạt khác như hạt gai (flax seed) hay từ cá hồi (salmon). CHIA cũng có nhiều chất linolein acid, rất quan trọng cho việc biến dưỡng của protein và hormone trong thân thể. do vậy hạt chia là một loại hạt được xếp vào nhóm dinh dưỡng giảm cân.

3. Thông tin dưỡng chất.


15g100g

Năng lượng280.5 kj1870kj

Protein3.1g20.4g

Chất béo, tổng cộng:4.7g31.4g

– Chất béo bão hòa0.5g3.1g

– Chất béo Trans0.0g0.1g

– Chất béo không bão hòa đa thể4.0g26.4g

– Omega 3 ALA2.9g19.3g

– Omega 6 LA1.1g7.1g

– Chất béo không bão hòa đơn thể0.3g1.9g

Hydrat carbon0.7g4.5g

– Đường<1.0g<1.0g

Chất xơ5.6g37.5g

Natri<1.0mg<1.0g

Canxi75mg500mg

Sắt1.0mg6.5mg

Magiê43.5mg360mg

Phốt pho90mg760mg

Kali75mg610mg