Khi bị thiếu canxi, ai cũng nghĩ ngay đến việc mua thuốc để uống. Thực tế thì canxi tự nhiên mới chính là thứ toàn bộ cơ thể cần và đây chính là yếu tố quan trọng để thúc đẩy chièu cao của các bộ phân cơ thể mau lẹ và kết quả tốt. Hãy ăn 8 thực đơn sẵn có, rẻ tiền này trước khi uống thuốc. Phương pháp tăng chiều cao với các loại thuốc tăng chiều cao

Trong nhóm rau củ, hạt đậu và họ nhà đậu là điều không nên bỏ qua. Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp sản phẩm có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi. Ngoài việc thường xuyên sử dụng đậu có cơ hội dùng các chế phẩm tương ứng như đậu phụ, sữa đậu nành…

Sữa và các chế phẩm là nguồn canxi lớn nhất
Sữa là nguồn dinh dưỡng cao và chứa rất nhiều hàm lượng canxi, khi ướng 250g sữa sẽ hấp thụ được khoảng 275 mg canxi vào các bộ phân cơ thể. Và một so sánh nhỏ với một cốc sữa bò sẽ có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến.
Ngoài sữa có cơ hội tin tưởng sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, bơ, lassi đều có hàm lượng dưỡng chất và canxi khá cao vừa bồi bổ những dưỡng chất quý, canxi vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Cua biển nấu canh măng chua
Cua biển nấu canh măng chua là món ăn ngon giúp tăng chiều cao để tăng chiều cao. Món ăn này được nấu từ cua, măng chua, cà chua, gia vị, hành ngò, me chua. Để không bị ngán, các bạn có thể ăn món này cùng với cơm.. Bổ sung nano canxi để tăng chiều cao hiệu quả với thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Nhóm ngũ cốc: Bột yến mạch
Trong số nhóm hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, hơn gạo trắng khoảng 7,5 lần. Mặc dù tỷ lệ hấp thụ canxi trong yến mạch được xem như là thấp hơn so với canxi trong sữa, nhưng đây là thực phẩm hữu dụng cho việc phòng bệnh thiếu hụt canxi.
Cách chế biến tốt nhất là nấu cháo yến mạch cùng hạt vừng đen sẽ giúp bồi dưỡng canxi tốt hơn.
Phô mai không béo
Phô mai là một trong những loai thực phẩm được làm từ sữa rất giàu canxi. Khía cạnh khác, không giống như các thực phẩm chức năng được làm từ sữa khác, trong phô mai có hàm lượng đường thấp. Điều này cực kỳ tốt cho những ai không thể hấp thu chất này. Phô mai giúp toàn bộ cơ thể tái khoáng hóa từ một số canxi và phốt pho trong răng từ đó giúp men răng rắn chắc hơn. Phô mai không béo chứa hàm lượng canxi rất là lớn có giải pháp cung tấp tới 1086 mg hoặc 109% DV loại khoáng chất này. một số loại phô mai chứa nhiều canxi bao gồm phô mai ít béo của Thụy Sĩ (27% DV), Phô mai giảm cân Parmesan (31% DV) và phô mai 2% chất béo (2%).
Nước cam
Nước cam khá giàu canxi, nhưng hàm lượng chất này khác nhau giữa các loại thực phẩm chức năng đóng chai, cần đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Với cam tươi, mỗi quả chứa khoảng 50 mg canxi.

Ngũ cốc tăng cường canxi
Những loại ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn được làm tăng canxi với lượng khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Thêm một cốc sữa nữa là trẻ tuổi giới trẻ đã đủ nhu cầu canxi trong cả ngày. Một vài thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc kiểu này là cách tiện dụng để có được cả vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn của trẻ. Để thêm canxi, bạn hãy chú ý pha ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành làm tăng canxi thay vì chỉ bằng nước lọc.Xem thêm bí quyết giúp tăng chiều cao tại nhipsongphunu

View more random threads: