Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-19-2017, 11:43 AM #1
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Bài viết
- 911
Chia sẻ bí quyết tăng kích thước vòng 1 và vòng 3
( sản phẩm pleasure ) Theo các chuyên gia hình thể, protein là 1 trong những chất cần quan hoài hàng đầu trong chế độ ăn uống giúp cải thiện số đo 3 vòng hiệu quả. Protein có nhiều trong thịt bò, thịt nạc, trứng gà giúp cơ bắp phát triển giúp vòng 3 và vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Một số món ăn giàu Protein giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng vòng 1 vòng 3 hiệu quả:
– Ức gà tây rán, thịt bắp bò luộc – đây là một trong những món ăn chứa nhiều protein nhất được các nhà khoa học khuyên dùng dành cho những ai mong muốn cải thiện cơ bắp.
– Sữa tươi – Cứ khoảng 28,5g sữa có chứa 1g protein. Mỗi ngày bạn nên bổ sung cho mình 1 cốc sữa tươi, thân thể sẽ được cung cấp 1 hàm lượng protein khá lớn.
– Các loại hoa quả như: chuối, táo, bơ, súp lơ xanh – chúng ta vẫn thường lầm tưởng rằng chỉ có thịt động vật mới chứa protein nhưng thực chất các loại hoa quả cũng mang trong mình 1 lượng lớn hợp chất này. Thêm vào đó hoa quả còn rất tốt cho làn da cũng như hệ thống tiêu hóa.
Thịt bò, ức gà, sữa … là danh sách các loại thực phẩm rất tốt cho vòng 3ngoại giả, bạn cũng cần bổ sung nhiều carbonhydrate từ các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch nguyên cám để cải thiện đường cong theo ý muốn. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu estrogen có trong giá đỗ, dâu tây, rau chân vịt, cà chua, xoài, đào, mơ cũng là sự hỗ trợ đặc lực cho quá trình làm tăng vòng 3 và vòng 1 của bạn.
Và nước cũng là 1 người bạn đồng hành chẳng thể thiếu trong hành trình duy trì và cải thiện sắc của nữ giới. Hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da già, giúp tăng vòng 1 và vòng 3 hoàn hảo như mong muốn.
Hãy lên kế hoạch xây dựng thực đơn tăng vòng 1 và vòng 3 và bền chí thực hiện để có được một thân hình đẹp bạn nhé!
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập tành tại nhà
Ngoài ra, để có thân hình đẹp, săn chắc, bạn cũng có thể ứng dụng cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ luyện tập tại nhà. 1 số bài tập mà bạn có thể vận dụng như :
Bài tập 1: Bài tập tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ động tác đá chân sau
Bước 1: Chuẩn bị ở phong thái quỳ với 2 tay chống lên sàn gần như chống đẩy.
Bước 2: Đá chân ra sau và lên cao nhất có thể đẩy chân nhịp nhàng lên xuống.
Bước 3: Đưa chân vào vị trí ban đầu và đổi sang chân còn lại.
Mỗi bên chân thực hiện 25 lần. Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn không được cong lưng khi tập và phải chú ý siết chặt cơ mông trong khi đưa chân lên xuống.
Đây là động tác tập luyện tác động trực tiếp vào cơ mông mỗi lần tập luyện. Đây chính là dịp để rèn luyên cơ mông ngày càng săn chắc hơn, cả cơ đùi và cơ mông đều phát triển đều đặn.
>>> thuốc tăng vòng 1 pink có tốt không
>>> Bí quyết giảm cân sau sinh của các mẹ
Bài tập 2 : Tăng kích thước vòng 3 nhờ động tác đu vòng 3
Bước 1: Nằm ngửa co gối với 2 gót chân gân mông nhất có thể, 2 tay duỗi thẳng.
Bước 2: Đẩy hông lên cao sao cho từ đùi tới ngực thành 1 đường thẳng sau đó đánh mông sang bên trái
Bước 3: Hạ mông xuống dưới và thực hiện lặp lại đối với bên phải
Khi thực hiện cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 này bạn không nên để mông chạm xuống dưới đất. Lặp lại động tác từ 20 – 30 lần mỗi bên. Khi đánh mông liên tục như vậy mỡ sẽ được dồn xuống vòng 3 một cách chóng vánh hơn. Các cơ săn chắc đều đặn 2 bên mang tới bạn 1 vòng 3 nở nang tròn trịa.
Bài tập 3 : Bài tập squat tăng vòng 1 và 3 hiệu quả
Bước 1: 2 chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía trước.
Bước 2: thực hành động tác hạ thấp người xuống, mông hướng về phía sau, giữ mông ngang với đầu gối, giữ phong độ này khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban sơ.
thực hành 20 lần mỗi ngày để có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc. Lưu ý thực hiện với một tốc độ nhanh chóng liên tiếp. Không chỉ vòng 3 mà cả cơ đùi của bạn cúng trở thành sắn chắc và quyến rũ hơn.View more random threads:
- Hậu nâng mũi S line mất bao lâu hết sưng
- Sử dụng tỏi trị mụn tại nhà hiệu quả
- Hướng dẫn làm món sôi xoài với nước cốt dừa
- Son màu đỏ cam của Hàn Quốc khuynh hướng son môi mới năm 2019
- đón các cầu thủ u23 cùng với xe bus cocobay đà nẵng
- Liệu có phải làn da của bạn đang lên tiếng ?
- Chị em bất ngờ với tác dụng tăng cân của thực phẩm rẻ tiền Khoai tây
- Sử dụng son môi kém chất lượng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe
- Nâng ngực Y-line có đau lắm không?
- Chẳng cân tốn công sức chỉ mất 3-5 phút mỗi ngày bạn dễ dàng giảm cân
Các Chủ đề tương tự
-
Bí quyết để tăng vòng 1 bằng trứng gà
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Nước hoa - Mỹ phẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-04-2017, 12:05 PM -
Bí quyết để tăng vòng 1 bằng đu đủ
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Nước hoa - Mỹ phẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-26-2017, 10:04 AM -
Chia sẻ bí quyết tăng vòng 1 bằng các loại đậu
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Đầu tư quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-18-2017, 01:47 PM -
Bí quyết giảm nhanh 3kg trong 1 tháng + Thuốc tăng vòng 1 Pink
Bởi khoedeptaigia trong diễn đàn Đầu tư quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-13-2016, 02:56 PM
Nhẫn phong thủy là gì? Phong thủy là một thuyết trừu tượng và rất khó nắm bắt, theo quan niệm từ tiên tổ cho rằng mọi góc cạnh trong cuộc sống điều ít hoặc nhiều liên hệ đến phong thủy từ xây nhà,...
Vòng phong thủy là cái gì? Quy...