Yoga chữa mất ngủ thời gian gần đấy được rất nhiều những nghiên cứu khuyên sử dụng để cải thiện giấc ngủ. Những bài tập yoga giúp chúng ta có được tinh thần thỏa mái nhất, giúp cơ thể có được giấc ngủ ngon. Vậy những bài tập yoga chữa mất ngủ tốt nhất thực hiện như thế nào cho đúng nhất. Hãy cùng các chuyên gia của chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để cải thiện được giấc ngủ tốt nhất.
Những bài tập yoga chữa mất ngủ đơn giản hiệu quả
Các bạn không cần phải cầu kì đến phòng tập hay mất nhiều thời gian để thực hiện các bài tập. Mỗi ngày trước khi đi ngủ các bạn hoàn toàn có thể sử dụng những bài tập yoga chữa mất ngủ rất đơn giản sau đây:

Ngồi thiền ngắn

Với bài tập yoga đơn giản các bạn thực hiện ngày tại nhà. Để thực hiện bài ngồi thiền trị mất ngủ chúng ta cần giữ cơ thể ở tư thế thoải mái các bạn thẳng lưng, các chi giác thải lỏng, mắt nhắm và ngồi hít thở sâu trong vài phút. Cách này giúp cho các bạn có được một giấc ngủ an lành, đơn giản nhất.


Tư thế yoga chữa mất ngủ kiếu ngọn lửa

Với bài tập này sẽ giúp các bạn tập trung thư giãn được các cơ hông, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được những thư giãn và có được giấc ngủ ngon, thoải mái nhất. Các bạn cần thực hiện như sau: Duỗi chân trái thẳng ra ngoài và làm sao co đầu gối 1 góc 90 độ. Chân phải cong lên gối chân trái sao cho chân trái ở trên đầu cẳng chân trái. Nếu như cảm thấy đau khớp thì các bạn nên thay đổi di chuyển sao cho thoải mái nhất.

Thực hiện bài tập yoga chữa mất ngủ này từ 3 đến 5 phút bạn sẽ nhận được những điều bất ngờ nhất.

Bài tập uốn người

Đây là một trong những bài tập yoga điều trị mất ngủ đơn giản dễ thực hiện. Các bạn ngồi tư thế vắt chân và cúi người giơ tay ra phía trước mặt. Hít thở sâu vài phút thì dừng lại. Bài tập này còn giúp các bạn có được một vóc dáng rất tuyệt vời.

Bài tập vặn người

Bài tập yoga chữa mất ngủ này các bạn thực hiện như sau: Bạn ngồi trên giường hay trên thảm, chân vắt chéo và hít vào vươn người lên. Đồng thời các bạn xoay người sang bên phải và đặt tay lên đầu gối phải. Nếu có chỗ víu tay thì có thể bám để vặn người được nhiều. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở và hít thờ thật sâu, các bạn lặp lại động tác này với cách xoay người sang bên phải để có được hiệu quả chữa bệnh tốt nhất.


Tư thế xác chết

Với bài tập yoga đơn giản này thì ai cũng có thể áp dụng được và thích hợp hỗ trợ điều trị mất ngủ ở người già. Đối với bạn tập này, chúng ta nằm ngửa trên giường, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay đặt thoải mái bên người,lòng bàn tay nên đê ngửa để nghỉ ngơi thoải mái nhất với tư thê này. Đây là môt bài tập giúp cho cơ thể thư giản và tâm lý được thoải mái nhất, giúp các bạn có được một giấc ngủ sâu nhất.

Tư thế đứa bé

Bài tập yoga cho những người mất ngủ mà chúng tôi giới thiệu ở dưới đây rất đơn giản. Bạn ngồi trong tư thế sao cho thật thoải mái và sau đó quỳ xuống sao cho người, mông đùi, chạm vào cẳng chân. Sau đó gập người về phía trước, hai tay duỗi thẳng, trán chạm với mặt nệm đồng thời hạ thấp ức xuống sát với đầu gối.

Với bài tập này các bạn nên giữ trong vòng 2 phút để thở dài, đều nhất, áp dụng thường xuyên bài tập yoga chữa mất ngủ đơn giản này mỗi tối nhé các bạn.

Trên đây là những bài tấp yoga chữa mất ngủ rất đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng được và có được hiệu quả. Chúng tôi chúc các bạn áp dụng đem lại nhiều hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta cần kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý để quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn.

Nguồn: http://baotaman.net/yoga-chua-mat-ngu