AD - Hỏi: Năm nay em 23 tuổi, cao 1m64, xin hỏi chuyên gia là ở độ tuổi của em có thể cao được từ lên 1m67 hoặc 1m70 hay không? Mong bác sĩ Trao đổi hỗ trợ em Làm thế nào để tăng trưởng chiều cao ở tuổi 23, Em cảm ơn thầy thuốc!
đáp:
anh quân thân mến!
Có 2 yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao đó là gen và hoàn cảnh sống. Muốn tăng chiều cao, cơ thể phải khỏe mạnh, tức thị chế độ dinh dưỡng phải hoàn hảo, tích cực rèn luyện thể thao để cho tiềm năng vóc dáng được phát huy đầy đủ.
Theo những khoa học nghiên cứu thì tuổi ngừng cải thiện chiều cao là 22 tuổi. Nhưng với sự Tư vấn của các bác sĩ kết hợp cùng chế độ chất dinh dưỡng và tập luyện thông minh thì vẫn có cách cải thiện được vóc dáng một tuyệt chiêu tự dưng ở lứa tuổi 23 này.
Trong thời điểm các bộ phân cơ thể đang cải thiện, muốn phương pháp tăng chiều cao an toàn, không nên bổ sung thức ăn kiêng cữ, chế độ ăn đa dạng, ăn được nhiều thứ để các bộ phân cơ thể được bổ sung đầy đủ những dinh dưỡng. nên đặc biệt để ý ăn đủ lượng protein và canxi yêu thích cho việc tăng trưởng xương.
Em nên cung cấp một số thức ăn giàu protein là thịt nạc, trứng, sữa, các và các hạt họ đậu nhất là đậu nành…thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh….Nhất là sữa có nhiều canxi cực kì dễ thu nạp lại không ít protein phải duy trì lượng sữa uống đều đặn thường ngày.
@@@
Tập đi tập lại nhiều lần thể dục thể thao
Bằng cách nào để tăng trưởng chiều cao ở tuổi 22? Dễ dàng chỉ nên liên tục vận động thể dục thể thao có công dụng với thời điểm tăng chiều cao. Tập thể dục giúp tăng trưởng cường thời kì đổi chất trong toàn bộ cơ thể, cải thiện trọng khối xương khi đến tuổi trưởng thành. Khi mọi người vận động, tuần hoàn máu được nhu yếu hơn, Bàn bạc chất được tăng cường và vì vậy hormone tăng được tiết ra không ít hơn.
Tập luyện các bài tập kéo giãn
Liên tục tập luyện một vài bài tập kéo giãn đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn có thể bỗ trợ chúng ta cải thiện tối đa vóc dáng khoảng 7,2cm chiều cao.
Giai đoạn này, có nhiều bài tập chuyên biệt thuộc dạng này, trong đó có biện pháp kể đến yoga. Biện pháp tập này có tác dụng phát triển hệ xương, cột sống, Bên cạnh đó là phát triển hệ cơ giúp. Những tập luyện này có công dụng thúc đẩy kéo giãn, gia tăng trưởng chiều cao cơ thể một giải pháp thiên nhiên. mọi người phải tập luyện khoảng 30 phút/ngày sẽ thấy công dụng và không chỉ trong việc phát triển vóc dáng mà còn nâng cao cả thể lực.
Tham khảo: http://phuongphaptangchieucao.biz/