Kết quả 1 đến 1 của 1
Chủ đề: Những kinh nghiệm chạy bộ cơ bản
-
09-11-2017, 02:42 PM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Những kinh nghiệm chạy bộ cơ bản
Bạn là người bắt đầu chạy bộ? Lợi ích từ việc chạy bộ thì hẳn ai cũng rõ. Tham khảo một vài kinh nghiệm cho người mới chạy dưới đây để có thể kiên trì theo đuổi quá trình luyện tập.
Đầu tiên là phải đặt ra mục tiêu khi mới tập chạy
Nêu muốn kiên trì theo đuổi lâu dài, bạn cần phải đặt ra một vài mục tiêu cho riêng mình. Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây, thì nên tìm và tham gia một cuộc thi chạy 5km ở trong khu vực. Như vậy mục tiêu của bạn sẽ rõ ràng và không làm bạn dễ dàng bỏ cuộc. Nếu bạn đã có một chút kinh nghiệm và chỉ cần một chút thay đổi mới, tham gia một cuộc thi chạy dài hơn. Nếu đã đạt được mục tiêu thì hãy tham gia vào những cái khác. Hãy giữ cho mình luôn có mục tiêu cụ thể.
Lập và theo sát kế hoạch
Hãy lập một kế hoạch hàng ngày cho mình, từ app, từ huấn luyện viên, hay từ các website. Tìm một kế hoạch phù hợp với bạn để đảm bảo kế hoạch luyện tập được rõ ràng và đo lường được kết quả.
Rất nhiều các ứng dựng chạy trên iphone và android, hãy chọn một cái mà bạn cảm thấy phù hợp nhất
Mặc trang phục phù hợp
Chạy không phải là một môn thể thao đắt tiền. Một khi bạn có những phụ kiện cơ bản, là đủ để sẵn sàng để luyện tập rồi. Nhưng hãy luôn đảm bảo đó là những phụ kiện tốt và phù hợp. Hãy tìm một cửa hàng thể thao chuyên dụng gần nơi bạn ở để được tư vấn và mua được những phụ kiện tốt nhất.
Ở những nơi này, bạn sẽ được thử chạy trên máy chạy bộ và cho bạn cảm thấy đôi chân của mình có phù hợp với đôi giày chạy đó hay không?… Nếu có thể hãy nhờ huấn luyện viên của bạn giúp đỡ. Một đôi giày chạy bộ siêu nhẹ như Li-Ning Super light 14 là một gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy
Hãy biết lắng nghe và học cách để nhận biết sự khác nhau của những cơn đau. Hãy kiểm tra xem bạn có đang mang đôi giày phù hợp hay không, và luôn đảm bảo không tăng khoảng cách chạy một nhanh chóng.
Đừng bỏ qua các hoạt động thể thao khác
Nếu bạn bị chấn thương hay thời tiết làm cảm trở việc luyện tập thì đừng nghỉ ngơi, hãy làm điều gì khác. Những bài thể dục trong nhà hay bơi lội rất tốt để cải thiện sự co giãn của các cơ.
Trên đây là một vài kinh nghiệm cơ bản để những bạn mới tập chạy có thể bắt đầu luyện tập, nếu bạn chưa thì hãy bắt đầu ngay. Các kinh nghiệm còn dựa vào thực tế của mỗi người, vì vậy hãy cùng bổ sung để cho danh sách được phong phú và hoàn hảo hơn cho những bạn đang có ý định bắt đầu tham gia vào môn thể thao này.
Tham khảo giày chuyên chạy bộ tại: www.lining.com.vnView more random threads:
- Thiên đường Áo Cưới thời thượng thủ đô cực đẹp
- Mở bán đợt đầu flora novia phạm văn đồng thủ đức ,giá đầu tư cực kỳ hấp dẫn chỉ từ 1 tỷ 4 đã bao gồm thuế
- Những kiểu phần chân váy chữ A đẹp tuyệt vời nhất năm 2016
- Tìm hiểu về đồ tập yoga thanh lý
- Các bí quyết phối đồ kết hợp sở hữu chân váy voan cực sành điệu
- Một số cách tìm váy dự lễ đẹp hợp với ngày cưới mùa thu
- Giày chạy bộ siêu nhẹ ASICS - giúp người chạy duy trì tốc độ vượt trội
- Cách làm dùng muối sinh lý để rửa mặt tại nhà
- Mẫu balo máy ảnh đà nẵng đẹp và bền nhất
- Hướng dẫn phụ nữ tìm một số mẫu váy dự hội đẹp, quý phái làm cho chú rể bất ngờ
Các Chủ đề tương tự
-
Kinh nghiệm khi chọn mua máy chấm công
Bởi maxbuy trong diễn đàn Đầu tư quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-13-2017, 03:05 PM -
Một vài những kinh nghiệm sắp xếp bố trí tiền sảnh chuyên nghiệp giúp doanh nghiệp bền vững
Bởi seoerGBVN trong diễn đàn Đầu tư quảng cáo tổng hợpTrả lời: 1Bài viết cuối: 11-03-2016, 11:39 PM -
Doanh nghiệp kinh doanh vận tải cần chú ý tới quy định mới về phù hiệu xe tải
Bởi thaymatkinhiphone6s trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 07-11-2016, 10:26 AM -
Kinh nghiệm kinh doanh đắt giá của triệu phú trẻ tuổi
Bởi anhtran trong diễn đàn Khu vực thời trangTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-01-2015, 01:27 PM
Bánh bao - một món ăn phong tục của Việt Nam đã trở thành 1 trong những món ăn nổi danh và được yêu thích không chỉ trong nước mà còn trên toàn cầu. Với hương vị mặn mà, hấp dẫn và dễ ăn, bánh bao là...
Bí quyết làm thế nào để đại lý...