Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi lúc chúng ta già đi vì một số lý do: một số sở hữu liên quan đến quá trình lão hóa; một số năng lực thể chất; và một số suy giảm nhận thức.

phổ biến người cao tuổi nhận ra rằng cơ thể họ đã khai mạc hoạt động kém hiệu quả và 71% trên 65 tuổi trên toàn cầu đã tuyên bố sẵn sàng sửa đổi chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, trường hợp không sở hữu thông tin hoặc biện pháp phù hợp tại chỗ, với thể khó biết nên mở màn từ đâu.



Đây là lời khuyên của chúng tôi để điều chỉnh lượng dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của người cao tuổi:

những loại thực phẩm vươn lên là quan trọng hơn với tuổi tác?
lúc nói tới việc lựa chọn mẫu thực phẩm ưng ý cho người bạn già hoặc người thân, hãy nghĩ về hai mẫu C; calo và tiện dụng.

Bữa ăn bắt buộc giàu calo (trong đông đảo các trường hợp) để giúp họ duy trì khối lượng cơ thể. Ngoài ra, kết hợp một số thực phẩm bổ dưỡng (trong một ly sinh tố hoặc tương tự) và đảm bảo rằng thực phẩm mềm, kích cỡ ngoạm hoặc mang thể ăn bằng tay là một cách thuận tiện để đảm bảo rằng chúng nhận được đông đảo những chất dinh dưỡng cần phải có . Tham khảo thêm: cách đọc kết quả đo loãng xương chính xác nhất hiện nay .

Dưới đây là một số thực phẩm được khuyến nghị đưa vào chế độ ăn uống của họ:

Chunk súp

những cái ngũ cốc

Đậu

Đậu lăng

Lá rau xanh

Nấm

Bí ngô / bí đao

tỏi

Hành

nho khô

Quả mọng

Táo

Chuối

Cháo bột yến mạch

Quả hạch

Thay thế trứng

Cá

Dầu ô liu

Tìm hiểu thêm sữa tốt nhất cho tim mạch người già mời bạn xem tại đây .

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất đến 32 dưỡng chất cần thiết, có hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, chế tạo toàn bộ tất cả những acid amin thiết yếu cho cơ thể mang năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng mang đó là hệ xơ đặc thù , giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

khiến thế nào là phải chăng nhất cho người già để cấu trúc chế độ ăn uống của họ?
Nó với thể giúp người thân của bạn giả dụ họ thực hiện một số thay đổi nhỏ trong bí quyết ăn uống của họ. Ẳn ít và thường xuyên (5 - 6 bữa mỗi ngày) mang nhiều lợi ích tiềm năng cho người cao tuổi, bao gồm:

Duy trì mức insulin thích hợp

Giúp hạn chế tắc nghẽn ngực và các vấn đề về hô hấp

Khuyến khích lượng calo cao hơn

Bạn cũng sở hữu thể nghĩ về việc biến bữa trưa thành bữa ăn chính trong ngày, vì điều này mang thể giúp với:

Mệt mỏi vào giờ ăn

Vấn đề tiêu hóa vào ban đêm

Hoạt động suốt cả ngày

làm cho thế nào để giữ nước đúng bí quyết
Đảm bảo rằng người thân của bạn giữ nước đúng phương pháp mang thể giúp duy trì mức năng lượng của họ, tăng cường sức khỏe não bộ và tránh bớt sự khó chịu đường ruột. Dưới đây là một số lý do làm cho việc điều tiết lượng nước vươn lên là cạnh tranh hơn theo tuổi tác:

giảm khối lượng cơ thể gầy dẫn đến tỷ lệ nước trong cơ thể giảm thiểu từ khoảng 60% đối mang người lớn xuống 50% đối với người cao tuổi

Thận mất 20% - 25% khối lượng thận, làm tránh năng lực cô đặc nước tiểu

Cảm giác khát tránh đáng kể theo tuổi tác

Con người mất khoảng 2 lít tới 3 lít chất lỏng mỗi ngày và cần khoảng 1,5 lít (tám ly) để bổ sung (phần còn lại được chuyển hóa từ thực phẩm). Các bước này với thể giúp bạn tìm ra phương pháp tối ưu hóa quá trình hydrat hóa ở người cao tuổi:

Nhắc nhở họ trực tiếp hoặc qua điện thoại để uống thường xuyên

Thiết lập một loạt những cảnh báo lặp lại trên trang bị kỹ thuật số

lưu ý tám hoạt động hàng ngày của họ và quy một ly nước cho mỗi

Đảm bảo các người thân yêu cao tuổi mang được đa số các chất dinh dưỡng họ nên mang thể là một nhiệm vụ cạnh tranh và khó hiểu. Tại Nhóm Chăm sóc thấp, chúng tôi đã dành rộng rãi năm khiến cho việc chặt chẽ với các các bạn cao tuổi để đảm bảo rằng họ với quyền truy cập vào hỗ trợ dinh dưỡng, thể chất và cảm xúc mà họ xứng đáng. Nếu bạn muốn mua hiểu thêm về những dịch vụ chăm sóc trực tiếp của chúng tôi , hãy địa chỉ mang đội ngũ thân thiện của chúng tôi ngay hôm nay.