Người cao niên và nguy cơ suy dinh dưỡng, thiếu vitamin
Suy dinh dưỡng được nhìn thấy ở những mức độ khác nhau ở người cao tuổi, cộng có sự thiếu hụt vitamin khác nhau. Suy dinh dưỡng là do thiếu dinh dưỡng, thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc mất cân bằng. hầu hết những lương y không thấy suy dinh dưỡng thẳng thắn nữa, chẳng hạn như bệnh scurvy; nhưng các triệu chứng suy dinh dưỡng nhẹ hơn như chán ăn, khó chịu nói chung hoặc thiếu lưu ý và giữ gìn sức khỏe.

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng rộng rãi của căn nguyên chế độ ăn uống bao gồm không đủ vitamin A, B, C, D, kinh khủng, axit folic và niacin. Suy dinh dưỡng cũng với thể là thành tựu của một số chi tiết rủi ro kiêng dè tế thôn hội, chẳng hạn như:

hoảng hốt an toàn cá nhân (ảnh hưởng đến khả năng đi sắm hàng tạp hóa của họ)

Lo kinh hoàng về tài chính

Thể chế hóa hoặc nhập viện (không đảm bảo đủ dinh dưỡng)

Thiếu để ý đến việc nấu nướng ăn hoặc ăn một mình

Mất người phối ngẫu hoặc thành viên gia đình

rõ ràng, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối mang chất lượng cuộc sống ở người già. Đây là lý do tại sao y tế dự phòng và tập trung vào thói quen ăn uống thấp là rất quan trọng. các cái thực phẩm gợi ý rằng những người từ 50 tuổi trở lên tậu thực phẩm thấp cho sức khỏe mỗi ngày từ các cách sau:

xem thêm https://www.youtube.com/channel/UCTx...lJgpdfkRqO4S-w
Trái cây - 1-1 / 2 tới 2-1 / 2 cốc
như 1/2 chén trái cây cắt sẵn? Một quả đào 2 inch hoặc 1/4 chén trái cây sấy khô

Rau - 2 tới 3-1 / 2 cốc Giống
như một chén rau cắt sẵn? Hai chén rau chưa nấu nướng chín

những mẫu ngũ cốc - 5 đến 10 ounce Giống
như một ounce của những chiếc ngũ cốc? Một bánh muffin nhỏ, một lát bánh mì, một chén bột, ngũ cốc ăn liền, hoặc ½ chén cơm hoặc mì ống nấu chín

Thực phẩm giàu protein - 5 tới 7 ounce Giống
như một ounce thịt, cá hoặc thịt gia cầm? Một quả trứng, ¼ chén đậu hoặc đậu phụ nấu chín, ½ ounce hạt hoặc hạt, hoặc 1 muỗng bơ đậu phộng

Thực phẩm từ sữa - 3 cốc sữa không béo hoặc ít béo Giống
như 1 cốc sữa? Một cốc sữa chua hoặc 1-1 / 2 đến 2 ounce phô mai. Một cốc phô mai giống như ½ cốc sữa.

Dầu - 5 đến 8 muỗng cà phê Giống
như dầu được thêm vào trong lúc nấu ăn? những dòng thực phẩm như ô liu, các loại hạt và bơ có đa số dầu trong đó.

Chất béo rắn và đường bổ sung (SoFAS) - giữ lượng SoFAS nhỏ
trường hợp bạn ăn quá phổ biến thực phẩm với chứa SoFAS, bạn sẽ không có đủ calo cho những cái thực phẩm bổ dưỡng bạn phải ăn.

Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và bổ sung vitamin và khoáng chất ưng ý sẽ giúp giữ cho dân số già của chúng ta cảm thấy quan trọng hơn và cuối cộng khỏe mạnh hơn, bởi vậy dùng phòng ngừa hơn là can thiệp.

Tham khảo https://camtouris.vn/nguoi-gia-thich...-dieu-can-tro/