Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng sở hữu nghĩa là ăn đúng lượng chất dinh dưỡng để chế tạo cho cơ thể năng lượng thiết yếu để hoạt động đúng. Nó cũng sở hữu nghĩa là với được lượng dinh dưỡng thích hợp để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển. Một chế độ ăn uống cân bằng mang chứa thực phẩm giàu chất dinh dưỡng từ mọi các nhóm thực phẩm. những người theo chế độ ăn uống cân bằng cảm thấy chuẩn hơn và mang sức khỏe chuẩn hơn, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết.

Tăng trưởng và phát triển
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp trẻ phát triển và học hỏi. Nó cũng ngăn ngừa béo phì, theo trang web của Viện Y tế Quốc gia - NIH - Medline Plus. Một chế độ ăn uống cân bằng để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển cho trẻ em bao gồm năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày; protein nạc như thịt nạc, các dòng hạt và trứng; ngũ cốc nguyên hạt cho chất xơ; và sữa cho canxi và protein.

Kiểm soát cân nặng trĩu

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp kiểm soát cân nặng, trang web Helpguide.org cho biết. Calo là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng, theo chỉ dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ. Nhu cầu calo phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động và mục tiêu cân nặng nề. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm ít calo, thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc. các thực phẩm này thỏa mãn cơn đói trong khi đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng có ít calo hơn để giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Năng lượng được cải thiện
Người phụ nữ ăn salad trái cây

Calo là lượng năng lượng được lưu trữ trong thực phẩm. Theo Medline Plus, chế độ ăn uống cân bằng chế tạo lượng năng lượng ưa thích trong khi tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng. những loại thực phẩm tiêu thụ cung ứng năng lượng, cùng với vitamin và khoáng chất, cho các tế bào, cơ quan và mô cơ của cơ thể. các người ăn một chế độ ăn uống cân bằng có động lực thể chất nhiều hơn và mang thể suy nghĩ rõ rệt hơn, Medline Plus nói.
Xem thêm bổ sung canxi cho người lớn tuổi
hạn chế nguy cơ mắc bệnh
thịt gà nướng phi lê

những loại thực phẩm yêu thích làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh mãn tính, trang web Helpguide.org cho biết. FamilyDoctor.org, một trang web của Viện lương y Gia đình Hoa Kỳ cho biết, những người ăn chế độ ăn đa dạng chất béo sở hữu nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu vitamin A, C và E; Selen; kali; chất xơ; và những axit béo thiết yếu sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh mãn tính.

hạn chế trầm cảm

cá rán



Một chế độ ăn phổ biến trái cây, rau, ngũ cốc, và thịt và cá chất lượng cao mang thể giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng, nghiên cứu vãn "Hiệp hội ăn kiêng phương Tây và truyền thống có trầm cảm và lo âu ở phụ nữ" được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ . Nghiên cứu cắt ngang lớn này được thực hiện nay Úc đã kết luận những phụ nữ ăn chế độ ăn uống cân bằng sẽ ít bị trầm cảm. Nghiên cứu giúp cũng cho thấy các người ăn chế độ ăn nhiều bột tinh chế, thực phẩm chế biến và chất béo bão hòa với nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn.
Tham khảo bột dinh dưỡng cho người già
Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất đến 32 dưỡng chất cần thiết, có hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chuẩn cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp toàn bộ đa số những acid amin cần phải có cho cơ thể có năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng có đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).
Tham khảo cách bổ sung canxi cho người lớn