Để nạp đủ năng lương cho cơ thể mỗi ngày, bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là một trong cách tốt nhất giúp các thành viên trong gia đình có đủ chất. Vậy một bữa ăn như nào là đầy đủ chất và chú ý gì cho bữa ăn đầy đủ chất.Mình cùng các bạn đi tìm hiểu nhé.

Bữa ăn đủ chất dinh dưỡng là tới từ nguồn thực phẩm đa dạng.

Phần lớn nguồn thực phẩm ta ăn hàng ngày đều xuất phát từ thiên nhiên. Nhưng mỗi loại thực phẩm này lại không thể đáp ứng được tất cả mọi dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, để bổ sung được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, mỗi ngày chúng ta cần từ ít nhất 20 tới 30 loại thực phẩm khác nhau.

Vì thế, trong mỗi bữa ăn và cả ngày cần kết hợp nhiều loại thực phẩm như: món ăn mặn, món ăn ngọt, món luộc, xào,canh, tráng miệng…và nên thường xuyên đổi món.

Các bài tương tự về Hôn nhân và gia đình

Chỉ nên ăn vừa đủ so với nhu cầu hoạt động trong ngày

Tùy theo lứa tuổi đối tượng mà cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Không phải ăn nhiều là tốt, nên ăn như nào cho vừa và đủ chất và lượng

Ăn không đủ chất thì đẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng và dẫn đến suy dinh dưỡng cơ thể. Nhưng nếu ăn thừa so với nhu cầu hoạt động của cơ thể cũng sẽ mang đến các bệnh như

Ăn uống quá nhiều, dư thừa so với nhu cầu hoạt động của cơ thể sẽ dẫn đến các bệnh liên quan tới dinh dưỡng như: béo phì, thừa cân, đái tháo đường, các bệnh về tim mạch…
Xem thêm:

Biết cách cân đối giữa các loại thực phẩm

Để phát triển toàn diện cần phải biết cách cân đối giữa các loại thực phẩm. Bữa ăn cần đầy đủ 3 loại thức ăn cơ bản là thịt, cá và rau quả. Tuy nhiên, cần thường xuyên thay đổi nguồn cung cấp, vì nếu ngày nào bạn cũng ăn thịt với trứng mà quên mất cá và đậu phụ, thì rất dễ mắc bệnh về mỡ máu và tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một người trưởng thành mỗi tháng cần ăn 1,5kg thịt, 2kg hải sản và 3kg đậu hũ là cân đối về đạm.


Ăn nhiều trái cây, rau, củ quả

Ăn nhiều rau củ quả và trái cây rất tốt cho cơ thể vì trong rau chứa nhiều chất xơ và nhiều vitamin giúp tăng đề kháng và hệ tiêu hóa tốt hơn. Trong hoa quả cũng vậy, chúng vừa nhiều chất oxy hóa, nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, da trở nên mịn màng mọng trắng hồng và trẻ lâu..

Bữa ăn ngon

Nhiều người quan niệm sai lầm rằng bữa ăn ngon phải là bữa ăn thật thịnh soạn. Tuy nhiên, chẳng cần phải thịnh soạn và đắt tiền mới được gọi là món ăn ngon. Chỉ cần đơn giản là bữa ăn phù hợp với khả năng tiêu hóa và khẩu vị của từng người. Khi đó, bữa ăn sẽ thực sự là việc thưởng thức, là hưởng thụ chứ không chỉ là đơn giản là ăn.