Đôi mắt rất quan trọng cho mọi sinh hoạt bình thường của con người, vì vậy trong dân gian đã có câu “Giàu hai con mắt, khó hai bàn tay”. Việc chăm sóc cho mắt sáng khỏe luôn là nhu cầu vô cùng cần thiết.
Làm thế nào để có đôi mắt sáng đẹp. Với những loại thực phẩm dưới đây chắc chắn sẽ mang đến câu trả lời cho bạn.
Thực phẩm có màu đỏ
Theo nghiên cứu những loại thức ăn chứa màu đỏ như cà rốt, cam, quýt…rất giàu beta carotene là loại chất chống oxy hóa hữu hiệu. Khi bổ sung nhóm thức ăn này vào cơ thể, nó sẽ giúp chống lại tình trạng mờ mắt, mỏi mắt – tăng thị lực, giúp đôi mắt sáng khỏe hơn.

Thực phẩm nhóm A
Thực phẩm nhóm A tức là những thức ăn giàu vitamin A như gan, bơ, cà rốt, sữa, trứng, gan gà, cá biển, gan lợn, rau ngót, lươn, rau dền, đu đủ chín, trứng vịt lộn, …Bạn nên bổ sung chúng bởi chúng giàu vitamin A – một loại vitamin rất quan trọng cho cơ thể mỗi chúng ta giúp tăng cường thị lức, giúp mắt sáng khỏe hơn
Bài viết bạn quan tâm:

THỰC PHẨM NHÓM B
Bạn nên ăn nhiều thức ăn chứa vitamin B như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau cần, rau cải, trứng, sữa, tim, thận, gan…., chúng sẽ giúp mắt bạn sáng hơn, nhìn rõ hơn.

OMEGA 3
Đây là loại thực phẩm bổ máu hàng đầu. Chúng không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp ích cho trí óc minh mẫn, tăng cường sức khỏe. Chúng có nhiều trong các loại thức ăn như các loại cá, các loại hạt, quả óc chó, dầu oliu, tinh dầu hạt lanh, tinh dầu thực vật,…Thi thoảng bạn hãy bổ sung chúng trong thực đơn gia đình mình để cả nhà có đôi mắt sáng khỏe mạnh nhé!

Ngoài ra bạn cũng đừng quên những lời khuyên dưới đây:
– Ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng mỗi ngày là điều kiện cần để đôi mắt sáng hơn. Nếu không ngủ đủ giấc, rất có thể bạn sẽ thấy đôi mắt bạn sẽ mệt mỏi.
– Để có đôi mắt khoẻ, bạn cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như ngũ cốc (lúa gạo, lúa mì,…) và rau xanh.
– Bảo vệ mắt bằng những vật dụng tránh nắng như mũ rộng vành hay kính râm.